先生におすすめ！ヨガがもたらす効果！
先生とヨガ
この記事ではヨガがもたらす効果ついてご紹介します。
仕事をしているとストレスがたまったり体が疲れていることが多いですよね。
私は気持ちと体の調子を整えるのが難しいなといつも感じていました。そんなときヨガの本を手にとって今ではヨガが習慣の一つになっています。少しは体が楽になったかなと感じています。ただ気持ちの面はまだですが・・・笑
ヨガがもたらす効果
- 集中力が増す
やる気を出すホルモン テストステロンが増加するそうです。やる気がでなければ子どもたちの前には立てないですからね。笑
- 幸福感が増す
エンドルフィンも分泌。毎日のストレスで歪んだ心も整います。先生は多忙です。多忙によりついついネガティブになりがちです。私もそうです！！幸福感を得られると余裕が生まれますよね。
- 睡眠の質が上がる
心身の緊張が緩み、リラックス感、リフレッシュ感を得られるので睡眠の質が上がります。
- 姿勢が良くなり、自信が増す
ヨガのポーズは背骨をきちんと立てた姿勢で座を組むために行うものです。背骨がたち、やる気や自信に満ちた印象に！！
- 老化の速度が抑制される
ストレスは老化を早めると言われています。若返り酵素テロメラーゼが瞑想で活性化されます。
- 仕事のパフォーマンスが向上する。
瞑想をすることで平常心でいられるメンタルが身につきます。学校現場ではどんなことが起こるか分かりません。時にはクレームの場面も。。。そんな時でも焦らず平常心で対応することが必要になってきます。
ヨガを始める前に
- 服装は体を締め付けず、適度なフィット感を
ファッション性を楽しむのもアリかも
- 時間、場所、環境を整える、
私はリビングで毎朝６時半頃からヨガをしています。
- ヨガをルーティンにする。
毎日継続することが一番の近道ですね。
コツは気楽にやり続けること
私は一日一ポーズと決めて気楽に続けています。
まとめ
このように先生だけでなく働くすべての人におすすめです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
私が参考にした本です。ポーズと得られる効果がわかりやすくておすすめです。
